Guten Morgen Oto moja dietka do poprawy + kilka pytań Dane o mnie: Wiek: 16 lat Waga: Poniżej 60kg Wzrost: 181cm Staż: W domu troche hantlem machałem Inne sporty uprawiane: brak, ew. długie spacery Budowa: ektomorfik, raczej z tych bardziej skrajnych Dostęp do sprżetu: Siłownia No to myśle, że tyle wystarczy. Całkowite zapotrzebowanie na kalorie: [...]
Cześć, chodzę na zajęcia z kalisteniki i od prawie pół roku dokuczają mi łapy. Chodzi o mięśnię przy tricepsie między tricepsem a bicepsem. Ból nie występuje stricte w łokciu / kłykciu tylko jakby wewnątrz mięśni wokół kości. Ból występuje w zasadzie tylko przy wykonyniu podciągnięć oraz dipów z obciążeniem > 10kg. Wszystko inne jest w miarę ok. [...]
Mam pytanie, co zrobić z tym problemem, jestem na diecie masowej i ciągle puszczam brzydkie bąki. To wychodzi średnio z bąk na pare minut. Jak sobie z tym poradzić bo dziś jak na przykład stałem w Kościele i trzymałem bąki to mnie wzdęcia zaczęły łapac. Coś dodać do diety? Zmieniony przez - huciak w dniu 2006-04-02 21:03:23
Witam.Piszę do Was z wielką prośbą.Pół roku temu przeszedłem zabieg wycięcia z uda małego kaszaka.Po wycięciu aż do teraz siedziałem w domu.Jedynie do szkoły i takto cały czas w domu.Przytyłem strasznie dużo i zrobiłem się poprostu gruby.Prosiłbym Was żebyście mi pomogli.Chciałbym żebyście ułożyli mi dietę ponieważ sam nie potrafię.Rozpisali [...]
[...] o uczuciach itp itd.zaraz zaczyna plakac, i tak ulega tym łzom i nic nie potrafi zrobic, poprostu placze i sie doluje. Ona chce sie zmienic, ale nie potrafi cos ja blokuje,zmienia sie na 2 dni a potem znow. I tu pytanie do was, jak to zmienic,cechy charakteru ogolnie swoje zachowanie jak ona ma to zmienic?. Ja nerwow nie mam, [...]
Siemka. Na początek napiszę coś o sobie :P. Mam 18 lat, 186 cm wzrostu, nie wiem ile ważę, ale coś w granicach 60-65 kg. Nigdy nie miałem nic wspólnego z żadnym sportem ale od niedawna postanowiłem wziąć się za siebie. Lepiej późno niż wcale :). Jako, że nie chcę na początku chodzić na siłownię, planuję rozpocząć ćwiczyć w domu, żeby dojść na [...]
Witam, mam nadzieję, że piszę w odpowiednim temacie. Mam 21 lat, 1.8m, 70kg. Trenuję 4-5 razy w tygodniu (do tego 1-2razy rowerek 30min). Poniedziałek - biceps (3 ćwiczenia po 4 serie - 12-14 powtórzeń) Wtorek - Triceps (3 ćwiczenia po 4 serie - 12-14 powtórzeń) Środa - wolne Czwartek - Klatka (3 ćwiczenia po 4 serie - 12-14 powtórzeń) + [...]
Mozecie napisac cos wiecej o posilku potreningowym? Chodzi mi glownie o to co jesc zaraz po treningu a co troche pozniej tylko prosze o konkretne przyklady produktow . I jezeli chodzi o posilek tez zaraz op treningu to dobre by bylo cos co mozna wziac na silownie i zjesc od razu. Dzieki
Co sądzicie o połączeniu cm3 + 100% Pure Power + AAKG Mega Hardcore + Hi-tec tst + Mass Activator. Diete mam - 2g białka na kg masy, 4,5g węgli i 1,5g tłuszczy. Czy produkty, które wybrałem pomogą mi przybrać na czystej masie mięsniowej i sile? Czy może coś zmienić, lub coś odjąć z supli? I najważniejsze pytanie jak to mam dawkować :P [...]
moją dyscyplina sportowa ktora uprawiam jest siatkowka, 2 tygodnie temu na WFie grałem w pilke nozna, kopalismy z brammki do bramki, i po strzeleniu z lewej nogi cos mi strzelilo czy przeskoczyło pod kolanem (rzepce). lecz po Wfie mialem straszny ból. po tygodniu kontuzji moglem normalnie chodzic i nic nie bolało, ale teraz jak trenuje siatkowke [...]
Witam, od 16 lutego 2013 jestem na diecie. Dieta stworzona przez Profesjonalne plany suple net. Celem diety było pozbycie się tłuszczu na brzuchu i zwiększenie masy mięśniowej. 16 lutego w pasie miałem 81 i 65 kg wagi na czczo. Jak narazie dalej trzymam ściśle dietę dzień w dzień, w ogóle nie spożywam słodkości, fast foodow ani alkoholu. Narazie [...]
Witam. Przejdę od razu do rzeczy: Waga: około 68 kilo, Wzrost: około 180cm, Wiek:18 lat Jestem chyba Ektomorfik (a raczej napewno), kiedys bylem gruby, schudłem bardzo, a teraz jestem chudy i mogę jeść i jeść i nie tyje :) BMR x wspolczynnik aktywnosci : 2400 kcal Udział węgli: 55% Udział białka: 30% Udział tłuszczy: 15% Ilość węglowodanów w [...]
Witam. Na początek powiem wam cos o sobie. Mam 23 lata 178cm wzrostu mam za sobą 7 lat stażu z przerwami tak cisgiem trenuje okolo 3 lata, suplementacje i odzywianie mam opanowane. Moj problem jest taki. waze 90 kg ogolnie moja muskulatyra jest ok powiem tak jest kawal chlopa jak na ta wage ale mam problem z lapą. mam tylko 40 cm w bicepsie i [...]
Czy w czasie 10 - 11 miesięcy na siłowni 3 (czasem 4) razy w tyg. i 2 razy na basenie, czasem rower i bieganie jestem w stanie spalić to coś planuje jeden lub dwa cykle kreatynowe i nie wiem czy wczesniej nie wziąc coś w stylu http://allegro.pl/show_item.php?item=65280616 lub http://allegro.pl/show_item.php?item=64986165 ? Czy w takim czasie [...]
[...] czy jakies aeroby) na poczatku myslalem o l-karnitynie, ale nie ma ona zbyt pozytywnych recenzji na forum (takie przynajmniej odnioslem wrazenie). moze jakis fat burner (cos jak SCORCH Remix V3, tylko ze tansze;)? prosze o pomoc w wyborze. to ma byc cos w miare "naturalnego", skutecznego, bez efektow ubocznych i w granicach po 50 pln? prosze [...]
No i stało się. Idę dzisiaj po mieście a za mną 5 pseudo-kibiców wyzywa mnie od h.. a moją dziewczynę od ku... Chciałem się lać ( a raczej paść w boju) , ale dziewczyna trzymała mnie kurczowo za ramię szepcząc nie...nie... No więc położyłem uszy po sobie i poszedłem. Straszny wstyd. Tym bardziej, że słyszeli to wszyscy sąsiedzi. Po prostu nie mogę [...]
[...] 4x stały Wspięcia na palce na maszynie stojąc 4x progresja Dzień 6. i 7. - przerwa. --------------------------------------------------------------------------- Chcialbym cos teraz zmienic zeby uniknac stagnacji (w sumie to przestalem rosnac, to wina diety, ale plan przy okazji tez bym zmienil bo juz ze 4 miesiace nim trenuje). Mozecie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 185 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : kiedys rok... teraz lece z ACT od 3 tyg Uprawiane inne sporty : bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2400kcal B-191g W-200 T-ok 100 na kg ciała wychodzi B-2.1 [...]
Witam, mój pierwszy cykl propa solo..pierwsze 3 lotki po 1ml Swiss wszystko ok mały ból niby normalne, czwarty też w poślad- guz wielkości orzecha włoskiego, mówię sobie że może coś zj**ałem przy wbijaniu, wale w drugi, następny orzech, mówię może ten Swiss coś nie dla mnie zmieniłem na alpha pharma tam sok bardziej przezroczysty, dupa z orzechami [...]
Z tłuściocha w zabójcę...
